Zażywanie żelaza

Jeśli w ostatnim czasie cierpisz na złe samopoczucie i nie masz siły na nic i uważasz, że jest to wina przepracowania to możesz się bardzo mylić. Brak energii może być spowodowany brakiem odpowiedniej ilości żelaza w twoim organizmie, a jest on niezbędny w jego poprawnym funkcjonowaniu. Konsekwencje jego niedoboru objawiają się właśnie brakiem energii i osłabieniem. Kobiety, którym doskwierają silne miesiączki są najbardziej narażone na utracenie dużej ilości żeleaza. Dzieje się tak z prosteko powodu gdyż ta substancja jest o wiele szybciej wypłukiwana z organizmu. Nie tylko dziewczyny z tym problemem potrzebują więcej żelaza od mężczyzn, więcej tej witaminy potrzebują również wszystkie kobiety. Należy mieć na uwadze, to że żelazo jest ciężkostrawne dla żołądka i mogą przy jego zażywaniu wystąpić pewne komplikacje. Bez dwóch zdań najlepszym wyborem jest jego rozpuszczalna wersja. Warto też mieć pojęcie o tym, że inne witaminy mogą pomóc w wchłanianiu żelaza i tak witamina C jest najlepsza do tego zadania. Z ciekawszych informacji warto dodać również, to że witaminy z grupy B wspomagają się nawzajem oraz niacyna i witamina B6 przyśpieszają przyswajanie magnezu w organizmie. Z takimi wskazówkami będzie ci łatwiej opracować plan działania.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>